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”We can throw away the habit of a lifetime in a few minutes if we use our brains.“
Alexander-Technik
GRUPPENKURSE
Das ATAZ bietet Seminare und fortlaufende Kurse zur Alexander-Technik an. Im Moment finden regelmäßig Einführungsabende, Lauftermine und der Morgengruß statt. Von Zeit zu Zeit gibt es Seminare zu speziellen Anwendungsfeldern und Fortbildungsveranstaltungen für Alexander-Technik Lehrer.
Die Gruppenkurse ermöglichen den Teilnehmern einen unmittelbaren Erfahrungsaustausch, geben Raum für Diskussionen und neue Impulse und erleichtern den Einstieg in Neuland.
EINFÜHRUNGSABEND
Was ist Alexander-Technik? Lernen Sie die Alexander-Technik in einem unserer Einführungsabende kennen. Wir heißen Sie dazu in der ruhigen Atmosphäre des Studio Equilibrium herzlich willkommen.
Als Einführung in die Alexander-Technik experimentieren wir anhand von alltäglichen, einfachen Bewegungsabläufen. Wir nehmen uns Zeit neue Erfahrungen in der Selbstwahrnehmung zu sammeln und setzen diese Erlebnisse in Bezug zu den Prinzipien der Alexander-Technik. Wie kann Bewegung leicht und frei werden? In kleiner Runde bleibt Raum für Ihre individuellen Fragestellungen, welche den Einstieg in die Alexander-Technik begleiten. Unsere Einführungskurse dauern 90 Minuten und Sie können in bequemer Alltagskleidung teilnehmen.
Kursleitung: Manuel Eberle, Mathias Matzner
Ort: Studio Equilibrium, Erzgießereistraße 48, 80335 München
Kursbeitrag: 20 Euro
Anmeldung bis zwei Tage im Voraus: zur Terminübersicht
Wenn Sie Fragen haben, melden Sie sich bei Mathias Matzner +49 157 31787034 / m.matzner@ataz.de oder Manuel Eberle +49 176 32515672 /m.eberle@ataz.de.
LAUFEN IM ATAZ
Der Dauerlauf ist eine archaische Bewegungsform des Menschen. Zum Savannenläufer hat die Evolution uns vor Urzeiten geformt: Nicht nur der Stoffwechsel ist auf diesen Fortbewegungsmodus optimiert, der Grundtonus, d.h. unsere Grundkräftigung sowie unsere körperliche und seelische Balance ist durch den ruhigen und andauernden, rhythmischen Lauf auf leicht angehobenem Energieniveau unmittelbar positiv beeinflusst. Als „Joggen“ hat der moderne Mensch diesen freien Lauf wiederentdeckt, sich allerdings durch degenerative Anpassungen an die Zivilisation und die sitzenden Tätigkeiten damit manchmal auch Probleme geschaffen. Die Idee einen „guten Selbstgebrauch“ in der sportlichen Betätigung zu etablieren ist der Leitgedanke der Workshops, damit das Joggen keine zusätzliche Last, sondern ein überwältigendes Erlebnis des „Freilaufens“ werden kann.
Für unsere Laufworkshops setzen wir Erfahrung mit der Alexander-Technik voraus. Falls Sie die Methode nicht kennen, empfehlen wir eine Privatstunde oder einen Einführungsabend. Einmal pro Monat findet ein Lauftreff mit Alexander-Technik statt, welcher es ermöglicht die Erfahrungen aus den Kursen aufzufrischen.
NATÜRLICH LAUFEN
...mit der Alexander-Technik! Zu unseren Laufkursen laden wir neu Interessierte ebenso wie bereits begeisterte Alexander-Technik Läufer ein. Mit der Alexander-Technik können Spannungsmuster, welche das natürliche Laufen behindern, aufgelöst werden. Wir erforschen die Bedingungen dieser natürlichen, dynamischen Beweglichkeit sowie die entgegenstehenden eigenen Gewohnheiten in ruhigen Übungsphasen im Studio Equilibrium und wenden dann die Erkenntnisse bei individuell dosierten Läufen im Freien an. Je nach Wetterlage und Interesse der Teilnehmer möchten wir an zwei Kursterminen ausführliche Arbeitsphasen in der Natur gestalten.
Wir entwickeln das Laufen immer aus dem persönlichen Trainingsstand heraus und heißen deshalb Einsteiger in den Laufsport gleichermaßen willkommen wie konditionsstarke Athleten.
Nächster Laufkurs 2024 - vier Tage á drei Stunden
Ort: Studio Equilibrium, Olympiapark, Perlacher Forst
Kursleitung: Alexander Hermann und Manuel Eberle
Gruppengröße: 6 bis 10 Teilnehmer
Kursbeitrag: 235 Euro / ermäßigt 195 Euro
Anmeldung:
Lauftreff mit Alexander-Technik:
zur Terminübersicht und Anmeldung
NEU:
Die WhatsApp - Laufgruppe des ATAZ. Die Gruppe dient als Motivation im Austausch mit Gleichgesinnten das eigene Laufen zu entwickeln. Jede Woche findet ein freier Lauftermin im Münchner Stadtgebiet statt.
Bei Interesse an der Whatsappgruppe oder allgemeinen Fragen zum Laufthema, wenden Sie sich an Manuel Eberle:
+49 176 32 51 56 72 / m.eberle@ataz.de
BASISKURS
Der Alexander-Technik Basiskurs eignet sich für Anfänger und für alle, die ihre Erfahrungen mit der Alexander-Technik in regelmäßigem Rhythmus vertiefen wollen. Das Beobachten und der Austausch im Zusammenkommen in der Gruppe eröffnen Lernfelder, die im Einzelunterricht nicht vorhanden sind. So kann der Kurs auch als eine Erweiterung und Intensivierung des Einzelunterrichts besucht werden. Der Fokus des Seminars wird wandern und unterschiedliche Themen wie „Atmung“, „Rücken“ oder „Schultergürtel“ aufgreifen. Die Individualarbeit ist wichtiger Bestandteil des Kurses. Ab fünf Teilnehmern leiten zwei Lehrer des ATAZ die Gruppe.
Kursleitung: Mathias Matzner
Ort: Studio Equilibrium, Erzgießereistraße 48, 80335 München
Kursbeitrag: 300 Euro für 10 Termine
Dauer: 75 Minuten
Im Moment stellen wir eine neue Gruppe zusammen. Bitte melden Sie sich bei Interesse bei Mathias unter
+49 157 31787034 oder m.matzner@ataz.de
MORGENGRUSS
Wie wir den Tag beginnen entscheidet über seinen Verlauf. Wir haben die Wahl, ob wir uns in unseren gewohnten Trott begeben oder uns Neuem öffnen. Mit der Alexander-Technik befreien wir uns von lähmenden Alltagsroutinen, fördern Leichtigkeit, Flexibilität und kommen in Bewegung. Das macht lebendig und lässt uns den Geschehnissen des Tages auf neue Art und Weise begegnen. Der "Morgengruß" ist eine herzliche Einladung auf diese Weise in den Tag zu starten.
Jeder Kurstermin gliedert sich in zwei Teile: Individualarbeit wie in den Alexander-Technik Einzelstunden im ersten Teil und eine gemeinsame Gruppenübung in der zweiten Hälfte. Wir treffen uns jeden Mittwoch Morgen in den Räumlichkeiten des ATAZ im Studio Equilibrium.
Kursleitung: Mathias Matzner und Manuel Eberle
Ort: Studio Equilibrium, Erzgießereistraße 48, 80335 München
Zeit: Mittwoch 8:30 - 9:20
Kursbeitrag: 300 Euro für 10 Termine, ermäßigt 250€, Probetermin einmalig 20€
+49 176 32515672 /m.eberle@ataz.de
LEHRERAUSTAUSCH
Das ATAZ bietet einen regelmäßigen offenen Austausch für Alexander-Technik Lehrer und Absolventen an. In diesem freien Rahmen zum Ausprobieren und Experimentieren kann individuellen Fragestellungen und Wünschen nachgegangen werden, die sich aus Lehrtätigkeit oder Ausbildung ergeben.
Willkommen sind angehende wie auch erfahrene Lehrer der Alexander-Technik, Lehrer, die einen Wiedereinstieg ins Unterrichten suchen und Studenten, die sich im letzten Ausbildungsjahr befinden.
Der Lehreraustausch steht in unmittelbarer Nähe zur Ausbildungsklasse des ATAZ und wird von zwei Assistenzlehrern begleitet. Wir treffen uns, um mit den Händen zu arbeiten, um ins Gespräch zu kommen und um Themen der Alexander-Technik zu reflektieren. Wir nutzen die Zeit, um uns den Procedures der Alexander-Technik wie beispielsweise „Hands on the back of a chair“ oder „Whispered ah“ zu widmen, um Detailfragen zu klären und um Gruppenarbeit zu üben.
Ort: Studio Equilibrium, Erzgießereistraße 48, 80335 München
Zeit: jeden Mittwoch, 10:00 - 11:30 Uhr
Kursbeitrag: pro Termin 40 Euro, ermäßigt 30 Euro
Leitung: Mathias Matzner / Manuel Eberle
Anmeldung: Die Anmeldung ist bis einen Tag im Voraus möglich.
ALEXANDER-TECHNIK ONLINE
Mit unseren Online Sessions bieten wir im ATAZ Alexander-Technik Unterricht über das Internet per Videokonferenz an. Wir überbrücken räumliche Distanz und ermöglichen es Schülern von jedem erdenklichen Ort aus über Smartphone, Tablet oder Computer Unterricht zu nehmen.
Diese Sessions sind eine Chance den Unterricht in Phasen, in denen persönliches Zusammenkommen nicht möglich ist, zu überbrücken. Für Privatunterricht können Einzelstunden mit dem jeweiligen Lehrer persönlich ausgemacht werden. Bitte sprechen Sie dazu Ihren Lehrer direkt an und erkundigen Sie sich nach den Möglichkeiten.
Im online Kurs widmen wir uns den gängigen Bewegungsformen aus den Einzelstunden der Alexander-Technik und ergänzen diese mit Hintergrundinformationen. Es geht darum, die Alexander-Technik selbst anwenden zu lernen.
Kursleitung: Mathias Matzner und Manuel Eberle
Tool: Zoom.us
Dauer: ca. 40 min
Kursbeitrag: 15 Euro, Ermäßigung auf Anfrage
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