”We can throw away the habit of a lifetime in a few minutes if we use our brains.“

Alexander-Technik

GRUPPENKURSE

 

Das ATAZ bietet Seminare und fortlaufende Kurse zur Alexander-Technik an. Im Moment finden regelmäßig Einführungsabende, Lauftermine und der Morgengruß statt. Von Zeit zu Zeit gibt es Seminare zu speziellen Anwendungsfeldern und Fortbildungsveranstaltungen für Alexander-Technik Lehrer.

Die Gruppenkurse ermöglichen den Teilnehmern einen unmittelbaren Erfahrungsaustausch, geben Raum für Diskussionen und neue Impulse und erleichtern den Einstieg in Neuland.

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EINFÜHRUNGSABEND

 

Was ist Alexander-Technik? Lernen Sie die Alexander-Technik in einem unserer Einführungsabende kennen. Wir heißen Sie dazu in der ruhigen Atmosphäre des Studio Equilibrium herzlich willkommen.

 

Als Einführung in die Alexander-Technik experimentieren wir anhand von alltäglichen, einfachen  Bewegungsabläufen. Wir nehmen uns Zeit neue Erfahrungen in der Selbstwahrnehmung zu sammeln und setzen diese Erlebnisse in Bezug zu den Prinzipien der Alexander-Technik. Wie kann Bewegung leicht und frei werden? In Anleitung von zwei Lehrern bleibt in kleiner Runde auch Raum für Ihre individuellen Fragestellungen, welche den Einstieg in die Alexander-Technik begleiten. Unsere Einführungskurse dauern 90 Minuten und Sie können in bequemer Alltagskleidung teilnehmen. 

Kursleitung: Manuel Eberle, Mathias Matzner
Ort: Studio Equilibrium, Erzgießereistraße 48, 80335 München
Kursbeitrag: 20 Euro

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LAUFEN IM ATAZ

Der Dauerlauf ist eine archaische Bewegungsform des Menschen. Zum Savannenläufer hat die Evolution uns  vor Urzeiten geformt: Nicht nur der Stoffwechsel ist auf diesen Fortbewegungsmodus optimiert, der Grundtonus, d.h. unsere Grundkräftigung sowie unsere körperliche und seelische Balance ist durch den ruhigen und andauernden, rhythmischen Lauf auf leicht angehobenem Energieniveau unmittelbar positiv beeinflusst. Als „Joggen“ hat der moderne Mensch diesen freien Lauf wiederentdeckt, sich allerdings durch degenerative Anpassungen an die Zivilisation und die sitzenden Tätigkeiten damit manchmal auch Probleme geschaffen. Die Idee einen „guten Selbstgebrauchs“ in der sportlichen Betätigung zu etablieren ist der Leitgedanke des Workshops, damit das Joggen keine zusätzliche Last, sondern ein überwältigendes Erlebnis des „Freilaufens“ werden kann.

 

Für unsere Laufworkshops setzen wir Erfahrung mit der Alexander-Technik voraus. Falls Sie die Methode nicht kennen, empfehlen wir eine Privatstunde oder einen Einführungsabend. Unser Kurskonzept „Alexander-Technik und Laufen“ umfasst einen Basiskurs, einen Vertiefungskurs sowie regelmäßig stattfindende Lauftreffs.

 

Einmal jährlich laden wir zu einem Basiskurs ein, in welchem wir auf praktische Art die Alexander-Technik auf das Laufen übertragen. Unser Vertiefungskurs ist als Fortsetzung des Basiskurses zu verstehen. In ihm thematisieren wir die Gruppendynamik beim gemeinsamen Laufen sowie die Atmung als fundamentalen Schlüssel für die Bewegung. Die regelmäßig stattfindenden Lauftreffs ermöglichen es die Erfahrungen aus den Kursen aufzufrischen. Wir entwickeln das Laufen aus Ihrem persönlichen Trainingsstand heraus und heißen deshalb Lauf*wieder*einsteiger gleichermaßen willkommen wie konditionsstarke Athleten.


Kursleitung: Alexander Hermann und Manuel Eberle
Ort: Studio Equilibrium, Olympiapark

6 bis 8 Teilnehmer

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STÄNDIGER KURS

Der Gruppenkurs eignet sich für Anfänger und für alle, die ihre Erfahrungen mit der Alexander-Technik in regelmäßigem Rhythmus vertiefen wollen. Das Beobachten und der Austausch mit anderen im Zusammenkommen in der Gruppe eröffnen Lernfelder, die im Einzelunterricht nicht vorhanden sind. So kann der Kurs auch als eine Erweiterung und Intensivierung des Einzelunterrichts besucht werden. Der Fokus des Seminars wird wandern und unterschiedliche Themen wie „Atmung“, „Rücken“ oder „Schultergürtel“ aufgreifen. In Anleitung von zwei Lehrern eröffnet sich bei 4 bis10 Teilnehmern Raum für individuelle Arbeit.

Kursleitung: Mathias Matzner und Manuel Eberle

Ort: Studio Equilibirum, Erzgießereistraße 48, 80335 München

Kursbeitrag: 300 Euro für 10 Termine

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MORGENGRUSS

Wie wir den Tag beginnen entscheidet über seinen Verlauf. Wir haben die Wahl, ob wir uns in unseren gewohnten Trott begeben oder uns Neuem öffnen. Mit der Alexander-Technik befreien wir uns von lähmenden Alltagsroutinen, fördern Leichtigkeit, Flexibilität und kommen in Bewegung. Das macht lebendig und lässt uns den Geschehnissen des Tages auf neue Art und Weise begegnen. Der "Morgengruß" ist eine herzliche Einladung  auf diese Weise in den Tag zu starten. 

 

Jeder Kurstermin gliedert sich in zwei Teile: Individualarbeit wie in den Alexander-Technik Einzelstunden im ersten Teil und eine gemeinsame Gruppenübung in der zweiten Hälfte. Wir treffen uns jeden Mittwoch Morgen in den Räumlichkeiten des ATAZ im Studio Equilibrium.

Kursleitung: Mathias Matzner und Manuel Eberle

Ort: Studio Equilibirum, Erzgießereistraße 48, 80335 München

Zeit: Mittwoch 8:30 - 9:20

Kursbeitrag: 300 Euro für 10 Termine, ermäßigt 250€, Probetermin einmalig 20€

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TERMINE

Einführung in die Alexander-Technik
Studio Equilibrium, München
Morgengruß
Studio Equilibrium, München
Morgengruß
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Lauftreff
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Einführungsabend Alexander-Technik
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