“You can’t do something you don’t know, if you keep on doing what you do know.“

Alexander-Technik

PRIVATUNTERRICHT

 

Klassischerweise wird die Alexander-Technik in Einzelstunden vermittelt. Der Lehrer kann so ganz auf die individuellen Gegebenheiten des Schülers eingehen, wodurch ein tiefgehender Lernprozess möglich ist.

Alexander-Technik Unterricht befähigt den Schüler, seinen Körpereinsatz bei jedweden Tätigkeiten einschätzen und verändern zu lernen. Der Wunsch nach Veränderung kann entstehen, wenn das Handeln von ungewollten Symptomen wie Schmerzen, Überforderung oder Unwohlsein begleitet wird. Dabei spielt es keine Rolle, ob es um die unzähligen Handlungen des Alltags oder um die Anwendungen in spezialisierten Bereichen, wie beim Sport oder Musizieren geht. 

 

Was hier einfach klingt, ist bei genauerem Hinsehen ein herausforderndes Unterfangen, denn mit dem Anspruch der Veränderung geht die Konfrontation mit tiefsitzenden Gewohnheiten einher. Man lernt zu erkennen, dass Selbstwahrnehmung, Einschätzungsvermögen und Reaktionen ganz den Gewohnheiten angepasst sind. Als verselbständigtes Reiz- und Reaktionsschema steuert uns die Gewohnheit schon bevor der eigene Wille ins Spiel kommt. Das Stranden im Gefühl, trotz allen guten Bemühungen nicht wirklich voran zu kommen und sich im Kreise zu drehen, ist nicht selten der Ausgangspunkt, der erstmals zum Umdenken führen kann. Genau hier setzt die Alexander-Technik an.

 

Die Alexander-Technik setzt hier nicht auf ein bestimmtes Körpertraining oder Übungsabläufe, sondern auf eine vergessene, besondere Fähigkeit des Menschen. Damit verändertes Handeln und Reagieren einen Nährboden bekommen kann, müssen wir die Weisheit des Innehaltens wieder erlernen, die Fähigkeit, im inneren Prozess verselbständigte Reize und Reaktionen im Organismus zu erkennen und zu drosseln. Der Mensch braucht in seiner Suche nach Veränderung keine neuen Tipps und Tricks. Die tiefen Ursachen stoppen zu können ist das Geheimnis.

Im Einzelunterricht wird ein tiefgehender, individueller Lernprozess möglich.

Bei Interesse an Privatunterricht können Sie sich direkt an die entsprechenden Lehrer wenden: 

Mary Holland, Alexander Hermann, Rainer Lehrhuber,

Mathias Matzner, Manuel Eberle und Melanie Ahner-Kraus

Eine Unterrichtseinheit dauert zwischen 30 und 60 Minuten. Zu Beginn ist Regelmäßigkeit, z.B. im Wochenrhythmus, empfehlenswert. Nach und nach wird die Fähigkeit erworben den Lernprozess selbständig weiterzuführen.

LAUFEN IM ATAZ

Der Dauerlauf ist eine archaische Bewegungsform des Menschen. Zum Savannenläufer hat die Evolution uns  vor Urzeiten geformt: Nicht nur der Stoffwechsel ist auf diesen Fortbewegungsmodus optimiert, der Grundtonus, d.h. unsere Grundkräftigung sowie unsere körperliche und seelische Balance ist durch den ruhigen und andauernden, rhythmischen Lauf auf leicht angehobenem Energieniveau unmittelbar positiv beeinflusst. Als „Joggen“ hat der moderne Mensch diesen freien Lauf wiederentdeckt, sich allerdings durch degenerative Anpassungen an die Zivilisation und die sitzenden Tätigkeiten damit manchmal auch Probleme geschaffen. Die Idee einen „guten Selbstgebrauch“ in der sportlichen Betätigung zu etablieren ist der Leitgedanke der Workshops, damit das Joggen keine zusätzliche Last, sondern ein überwältigendes Erlebnis des „Freilaufens“ werden kann.

 

Für unsere Laufworkshops setzen wir Erfahrung mit der Alexander-Technik voraus. Falls Sie die Methode nicht kennen, empfehlen wir eine Privatstunde oder einen Einführungsabend. Einmal pro Monat findet ein Lauftreff mit Alexander-Technik statt, welcher es ermöglicht die Erfahrungen aus den Kursen aufzufrischen.

 

zur Terminübersicht und Anmeldung


 

NATÜRLICH LAUFEN 2022

 

Die Coronakrise hat vielen die Bedeutung von belebender Bewegung aufgezeigt. Zu unserem Laufkurs nach der Pause laden wir neu Interessierte ebenso wie bereits begeisterte Alexander-Technik Läufer ein. Mit der Alexander-Technik können beengende Spannungsmuster, welche das natürliche Laufen behindern, aufgelöst werden. In unserem Workshop kombinieren wir dies befreiende Erlebnis mit Hintergrundinformationen und individuell dosierten Läufen im Freien. Wir entwickeln das Laufen aus dem persönlichen Trainingsstand heraus und heißen deshalb Einsteiger in den Laufsport gleichermaßen willkommen wie konditionsstarke Athleten.

Kurszeiten:

18.03.2022 von 18:00 bis 20:00 Uhr

19.03.2022 von 10:00 bis 13:00 Uhr

21.03.2022 von 18:00 bis 20:00 Uhr

23.03.2022 von 15:00 bis 18:00 Uhr

Ort: Studio Equilibrium, von dort gehen wir in den Olympiapark

Kursleitung: Alexander Hermann und Manuel Eberle

Gruppengröße: 6 bis 10 Teilnehmer

Kursbeitrag: 235 Euro / ermäßigt 195 Euro

Anmeldung: bis 04.03.2022 hier oder unter m.eberle@ataz.de